维生素a每天多少单位正常
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维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段(如孕期或哺乳期)而异。以下是一些一般性的指导值,但请注意,具体的摄入量应根据个人情况并咨询医生或营养师:
若安好维生素:维生素a每天多少单位正常一、 成年男性:约900微克视黄醇活性当量(RAE),相当于3000国际单位(IU)。
若安好维生素:维生素a每天多少单位正常二、 成年女性:约700微克视黄醇活性当量(RAE),相当于2333国际单位(IU)。
若安好维生素:维生素a每天多少单位正常三、 孕妇:约770微克视黄醇活性当量(RAE),相当于2566国际单位(IU)。
若安好维生素:维生素a每天多少单位正常四、 哺乳期妇女:约1300微克视黄醇活性当量(RAE),相当于4333国际单位(IU)。
请注意,这些数值是以视黄醇活性当量(RAE)为基础的现代推荐摄入量,而国际单位(IU)是过去常用的计量单位。两者之间的转换关系是:1微克RAE等于若安好维生素:维生素a每天多少单位正常三、33 IU维生素A。然而,不同形式的维生素A(如β-胡萝卜素)在体内的吸收和利用效率不同,因此实际需要的摄入量可能会有所不同。
过量摄入维生素A可能会导致中毒症状,所以不建议自行大量补充。如有疑问,请咨询专业医疗人员。
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