维生素b族含量高的食物有哪些
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维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体内发挥着多种重要的生理功能，如能量代谢、神经传导、细胞生长和修复等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些一、 粮谷类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米、小米等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些二、 肉类与禽蛋：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些三、 海鲜：三文鱼、鳗鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些五、 豆类与坚果：豆腐、豆浆、黑豆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些六、 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、豌豆、甜椒、蘑菇等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些七、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃、芒果等（尤其是香蕉，含有较多的维生素b6）。
为了确保维生素b族的均衡摄入，建议多样化饮食，因为不同的食物中维生素b的组合可能有所不同。同时，如果需要补充特定的维生素b，最好咨询医生或营养师的建议。
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