补锌的维生素有哪些
若安好维生素：补锌的维生素有哪些
补锌的同时，维生素B族（特别是B1、B2、B6）也有助于锌的吸收和利用。以下是一些含有这些维生素的食物和补充剂：
若安好维生素：补锌的维生素有哪些一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鸡蛋、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：补锌的维生素有哪些二、 维生素B2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷类。
若安好维生素：补锌的维生素有哪些三、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆。
除此之外，含有丰富维生素C的食物也能帮助铁和锌的吸收，比如柑橘类水果、草莓、红椒等。但需要注意的是，过量的维生素C可能与锌结合，影响其吸收，所以建议在医生或营养师的指导下合理补充。
如果你需要补充维生素和锌的合成制剂，可以选择含有多种维生素B群的复合维生素片，同时含有锌的矿物质补充剂。但请务必遵循产品说明或专业建议，不要过量使用。
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