人每天所需的维生素a含量
若安好维生素：人每天所需的维生素a含量
成年人每天所需的维生素A摄入量因性别和年龄而异。一般来说，以下是一些推荐的每日维生素A摄入量：
若安好维生素：人每天所需的维生素a含量一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，RAE）或800国际单位（IU）
若安好维生素：人每天所需的维生素a含量二、 成年女性：700微克（RAE）或600 IU
若安好维生素：人每天所需的维生素a含量三、 妊娠期妇女：700-900微克（RAE）
若安好维生素：人每天所需的维生素a含量四、 哺乳期妇女：1300微克（RAE）
这些值适用于健康人群，但具体需求可能因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。例如，吸烟、某些疾病或长期使用某些药物可能会影响维生素A的需求。
请注意，过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响，特别是对孕妇和儿童，因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。维生素A主要来源于动物性食物（如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄）和一些植物性食物（如胡萝卜、甜红椒和菠菜），如果蔬汁经过长时间光照处理，也可能含有较高的维生素A。
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