人体一天能摄入多少维生素c
若安好维生素：人体一天能摄入多少维生素c
人体对维生素C的需求量和能够安全摄入的量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况等因素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人每日推荐摄入量（RNI）为100毫克，可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克。
若安好维生素：人体一天能摄入多少维生素c第 1 部分
- **推荐摄入量（RNI）**：这是为了满足大多数个体需要的平均每日摄入水平。对于维生素C来说，成人的推荐摄入量是100毫克。
若安好维生素：人体一天能摄入多少维生素c第 2 部分
- **可耐受最高摄入量（UL）**：这是长期每日摄入不会产生毒副作用的安全上限。对于维生素C，成人是2000毫克。超过这个量可能会引起腹泻等不适症状。
若安好维生素：人体一天能摄入多少维生素c第 3 部分
值得注意的是，大部分健康成年人通过均衡饮食就能获得足够的维生素C，不需要额外补充。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：人体一天能摄入多少维生素c第 4 部分
如果您有特殊健康状况或正在考虑补充维生素C，请咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
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