维生素a服用量12
若安好维生素：维生素a服用量12
维生素a的每日推荐摄入量（rda）因年龄、性别和生理状态的不同而有所差异。一般来说，成年男性每天的维生素a需求量为900微克视黄醇活性当量（rae），而成年女性为700 rae。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a，分别增加到700-900 rae和1300-1900 rae。
若安好维生素：维生素a服用量12第 1 部分
然而，过量摄入维生素a可能会有副作用，特别是对肝脏和骨骼，所以不建议自行服用超过rda的剂量。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，他们可以给出适合你的个性化建议。
若安好维生素：维生素a服用量12第 2 部分
请注意，这里的12可能是某种维生素a补充剂的单位或者是一个剂量，如果是剂量，具体服用多少还需要参考产品标签或医生指导。
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