吃什么补充维生素c和k
若安好维生素：吃什么补充维生素c和k
维生素C（抗坏血酸）和维生素K对人体健康都非常重要。它们各自有不同的食物来源，下面是一些可以帮助你从饮食中获取这两种维生素的食物建议：
### 维生素C的食物来源：
若安好维生素：吃什么补充维生素c和k一、 **水果**：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等；猕猴桃、草莓、芒果、木瓜、番石榴等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和k二、 **蔬菜**：西兰花、红椒、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、花椰菜、番茄、甜椒等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和k三、 **其他**：一些浆果类如覆盆子和蓝莓也含有丰富的维生素C。
### 维生素K的食物来源：
若安好维生素：吃什么补充维生素c和k一、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、芥兰、生菜、甜菜叶等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和k二、 **蔬菜**：西兰花、花椰菜、青豆等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和k三、 **其他**：海藻、鱼类、动物肝脏等。
为了确保获得足够的维生素C和K，建议多样化饮食，并且尽量食用新鲜的水果和蔬菜。此外，保持良好的饮食习惯，避免过度烹饪，因为高温会破坏一些维生素。如果你有特殊健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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