老年人需要补充哪些维生素d
若安好维生素：老年人需要补充哪些维生素d
老年人由于新陈代谢减慢，皮肤对维生素D的合成能力下降，同时户外活动减少，阳光照射机会相应减少，因此他们往往需要额外补充维生素D。以下是一些常见的推荐：
若安好维生素：老年人需要补充哪些维生素d一、 维生素D3（胆固醇型维生素D）：这是人体内最活跃的一种形式，主要来源于太阳光照射皮肤和食物，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品强化等。老年人可以选择含有维生素D3的钙片或者维生素D3+钙的复合制剂。
若安好维生素：老年人需要补充哪些维生素d二、 维生素D2（麦角醇型维生素D）：主要来源于植物性食品，如蘑菇和一些强化食品，但其生物利用度通常低于维生素D3。
老年人在补充维生素D时，最好先咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入维生素D可能会导致中毒，尤其是对于肾功能不全的老年人。他们可能需要根据个人情况调整剂量。同时，定期检查血液中维生素D水平也很重要。
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