成人维生素a和d如何补
若安好维生素：成人维生素a和d如何补
维生素A和D是人体必需的两种脂溶性维生素，对于维持视力、免疫系统、骨骼健康等方面都非常重要。以下是成人补充维生素A和D的一些方法：
若安好维生素：成人维生素a和d如何补一、 **食物来源**：
- 维生素A：富含维生素A的食物有胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、牛奶、鸡蛋黄等。
- 维生素D：鱼肝油（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、蛋黄、奶制品（全脂牛奶、酸奶、奶酪）以及一些强化的食品（如橙汁、谷类早餐食品）。
若安好维生素：成人维生素a和d如何补二、 **补充剂**：
- 如果日常饮食中无法获取足够的维生素A和D，可以考虑服用维生素补充剂。购买时应选择含有D3（胆固醇型维生素D）的产品，因为人体更容易吸收D3。至于维生素A，一般推荐使用β-胡萝卜素（预转化为维生素A），因为它更安全，不易过量。
若安好维生素：成人维生素a和d如何补三、 **日光暴露**：
- 维生素D的主要来源是日光，皮肤在阳光下可以直接合成。尽量每天在户外活动10-15分钟，尤其是在早上或傍晚阳光较温和的时候，但要注意避免过度暴晒。
若安好维生素：成人维生素a和d如何补四、 **医生建议**：
- 在某些情况下，如乳糖不耐受、素食者或者生活在日照不足地区的人，可能需要医生开具处方补充维生素D。
请记住，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用，尤其是孕妇、哺乳期妇女、老年人和长期卧床病人，因为他们的需求可能有所不同。同时，过量摄入维生素A和D可能会导致不良反应，所以要适量摄取。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：抖音hot】阿达帕林10g*2支+20%尿素维e乳膏50g*2支-【送维生素】FACNL60岁男士每日营养包*2复合维生素辅酶Q10护关节
维生素测评：祛痘效果很好，味道也好闻，温和不刺激皮肤，会回购的
维生素买家：t**7
维生素套餐：【试用装】1瓶0片-【拍2赠礼盒】FANCL芳珂20岁男士每日综合营养包*2复合维生素辅酶
维生素测评：感谢商家老板用顺丰快递给我把购商品快递到家！谢谢你们，收到货质量很好，是正品！该商家是一个服务态度好！讲诚信的商家！全5分。
维生素买家：全**妈
维生素套餐：【补维A维D】维c1瓶+维生素ad滴剂1瓶（滴剂效期到今年6月份）-德国Orthomol女士复合维生素女维B族女性代谢综合营养vf能量包
维生素测评：价格实惠，物流很快，买些平时补充，会回购！
维生素买家：快**兰
维生素套餐：维生素d+钙【酸甜菠萝味】100粒瓶-8盒装囤）星鲨维生素d滴剂阳光维生素d3补钙维d儿童钙片婴幼儿vd
维生素测评：齿轮标准安装指分度圆与节圆重合标准齿轮的定义分度圆上的压力角等于20度模数取的是标准值，齿厚和齿槽宽相等的齿轮。
维生素买家：t**0
维生素套餐：B族90粒+咖啡2盒-童年inne甜橙王子vc婴幼儿童复合维生素VC*3
维生素测评：有效果跟商家描述一致好评下次还会购买
浏览“成人维生素a和d如何补”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d与钙的关系是什么
下一篇：中老年适合吃什么维生素好
