46岁儿童每天维生素d推荐摄入量
若安好维生素：46岁儿童每天维生素d推荐摄入量
46岁的成年人并不属于儿童年龄段，因此他们维生素D的推荐摄入量与儿童不同。对于成年人（19-50岁），美国营养学会建议的每日维生素D摄入量为15mcg（600国际单位，IU）或者20mcg（800国际单位，IU）。
若安好维生素：46岁儿童每天维生素d推荐摄入量第 1 部分
然而，年龄在70岁以上的老年人和某些特定群体（如孕妇、哺乳期妇女、素食者或乳糖不耐受的人）可能需要更高的剂量。如果你是46岁的成年人，除非有特殊健康状况或医生建议，一般不需要超过每日20mcg的维生素D摄入量。
若安好维生素：46岁儿童每天维生素d推荐摄入量第 2 部分
但请注意，维生素D的补充剂应在医生的指导下使用，因为过量摄入也可能导致不良反应。最好通过日常饮食和适量的户外活动来获取维生素D，阳光是人体自然合成维生素D的重要来源。
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