叶酸和维生素e一天吃几次
若安好维生素：叶酸和维生素e一天吃几次
叶酸（也称为维生素B9）和维生素E是两种对身体健康非常重要的营养素。它们的服用频率和剂量应该根据个人健康状况以及医生或营养师的建议来确定。
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一般来说：
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- **叶酸**：通常建议孕妇每天摄入400至800微克的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。非孕期成人一般不需要额外补充叶酸，除非有特定的医疗指示。
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- **维生素E**：成人推荐的每日摄入量大约为15毫克（或约22.4国际单位）。对于大多数人来说，通过均衡饮食即可获得足够的维生素E，除非有特别的医疗需求或营养不足的情况。
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如果需要通过补充剂来补充这两种营养素，应该遵循产品标签上的指示或者遵照医生的建议。不建议自行决定每天服用次数和剂量，因为过量摄入任何一种维生素都可能对身体造成不良影响。
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最好的做法是咨询医生或注册营养师，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。
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