每天吃二片维生素c好吗

若安好维生素：每天吃二片维生素c好吗

维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，补充一些是可行的。

若安好维生素：每天吃二片维生素c好吗第 1 部分

然而，每天服用两片维生素c并不建议，因为过量摄入可能会有副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。而且，长期大量补充可能会导致肾脏负担增加。最好在医生或营养师的指导下，根据个人的身体状况和需要来决定补充剂量。

若安好维生素：每天吃二片维生素c好吗第 2 部分

如果你担心维生素c摄入不足，可以通过食物来源来获取，比如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等，这样既能保证营养均衡，又不会过量。

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