复合维生素b一次吃多少片
若安好维生素：复合维生素b一次吃多少片
复合维生素B的剂量通常根据产品说明书上的推荐来确定，因为不同的品牌和产品可能含有不同浓度的维生素B成分。一般情况下，成人每天建议摄入的维生素B总量为：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b一次吃多少片一、2-若安好维生素：复合维生素b一次吃多少片一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b一次吃多少片一、1-若安好维生素：复合维生素b一次吃多少片一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b一次吃多少片一、3-若安好维生素：复合维生素b一次吃多少片一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇需要更多）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：复合维生素b一次吃多少片二、4微克
复合维生素B片通常会包含这些维生素的组合，但具体每片含有的剂量会有所不同。在服用前，最好按照产品包装上的说明或者咨询医生的建议来确定每次的剂量，不要自行增加剂量。过量摄入维生素B可能会有副作用，尤其是某些维生素，如维生素B6和B12。
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