老年人维生素a摄入量标准
若安好维生素：老年人维生素a摄入量标准
老年人的维生素A摄入量标准通常依据年龄、性别以及健康状况来确定。根据中国营养学会的推荐，成年人（包括老年人）的维生素A每日推荐摄入量（RNI）为男性800微克视黄醇当量（μg RE），女性700微克视黄醇当量（μg RE）。但是，这些数值是基于一般成年人的需求设定的，对于有特殊健康状况或饮食习惯的老年人，可能需要调整。
若安好维生素：老年人维生素a摄入量标准第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素A（特别是视黄醇形式的维生素A）可能会带来健康风险，如头痛、皮肤问题、骨骼问题等，甚至在极端情况下可能导致中毒。因此，建议老年人在调整维生素A摄入量之前咨询医生或营养专家的意见，确保摄入量既满足健康需求又不会超过安全上限。
若安好维生素：老年人维生素a摄入量标准第 2 部分
此外，通过均衡饮食获取维生素A是一个好方法，富含维生素A的食物包括动物肝脏、全脂奶制品、鸡蛋、深绿色和橙黄色蔬菜及水果（如菠菜、胡萝卜、甜薯等）。这些食物不仅提供维生素A，还含有其他重要的营养素，有助于维持老年人的整体健康。
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