骨折补充维生素d要怎么吃
若安好维生素：骨折补充维生素d要怎么吃
骨折后的恢复过程中，维生素d的补充确实很重要，因为维生素d有助于钙的吸收和骨骼健康。以下是一些关于如何摄入维生素d的建议：
若安好维生素：骨折补充维生素d要怎么吃一、 **食物来源**：
- 食物中天然含有维生素d的食物并不多，但鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和酸奶（强化了维生素d）是不错的选择。
- 如果你不能从食物中获取足够的维生素d，可以考虑服用维生素d补充剂。
若安好维生素：骨折补充维生素d要怎么吃二、 **补充剂**：
- 每天推荐摄入量：成年男性为15微克（600国际单位，iu），女性为12微克（500 iu），老年人和某些特定人群可能需要更高的剂量。
- 请咨询医生或营养师，根据个人情况确定合适的剂量。他们可能会建议你每天补充一粒含维生素d的胶囊或者液体软胶囊。
若安好维生素：骨折补充维生素d要怎么吃三、 **光照**：
- 尽管不是直接摄入，但皮肤在阳光下暴露也可以自然合成维生素d，尤其是在上午10点到下午3点之间，避免过度暴晒，以免伤害皮肤。
- 由于骨折后可能需要保护受伤部位，这可能会影响皮肤暴露阳光的机会，所以请咨询医生是否可以进行适当的户外活动。
若安好维生素：骨折补充维生素d要怎么吃四、 **监测**：
- 补充维生素d的同时，定期检查血液中的维生素d水平，以确保达到理想范围（通常认为血清25-羟基维生素d水平在30-100 ng/ml之间是理想的）。
请记住，任何补充剂或改变饮食计划前，最好先咨询医生或专业营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**a
维生素套餐：0片x1盒+1盒善存多维100片-naturewise婴幼儿童宝宝维生素d3滴剂1000iu软胶囊型nw阳光瓶vd3
维生素测评：不错多次购买
维生素买家：玩**踪
维生素套餐：【实发5瓶】家庭常备套装-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：老妈腰经常疼，邻居推荐了这家的钙片，说吃了腰腿不疼，补钙效果好。买点给老妈试试。买的多，客服也给了优惠价，非常的划算。收到都验证过了，是正品的。电视上也经常看到健力多的广告。靠谱！
维生素买家：世**萌
维生素套餐：40粒x1盒0到1岁-【交个朋友】Swisse斯维诗柠檬酸钙片孕妇中老年男女补钙维生素d3
维生素测评：这个ad很好，我崽从出生到现在一直在吃，这是第三次回购了，而且分量也多，很好，适合1岁以下的宝宝吃哦
维生素买家：柒**卿
维生素套餐：维生素A软胶囊【6盒】-汤臣倍健液体钙片中老年人维生素dk成年男女性补钙正品
维生素测评：物美价廉，很便宜了，物超所值吧
维生素买家：0**i
维生素套餐：每粒高含量500U，适合4岁以上人群-健力多钙维生素D成人青少年孕妇中老年补钙钙片正品汤臣倍健
维生素测评：活动买的，可比平时便宜多了，娃儿刚开始吃没多久，希望可以帮助钙吸收，长壮长高
浏览“骨折补充维生素d要怎么吃”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：10岁儿童补维生素D多少量
下一篇：哪些食物含维生素ced
