成人每天吸收多少维生素c
若安好维生素：成人每天吸收多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）对于男性，100毫克（mg）对于女性。这个推荐值会根据个体的健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C。然而，过量摄入维生素C通常是安全的，但超过2000毫克可能会引起腹泻等副作用。建议在日常饮食中均衡摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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