维生素b2一天吃多少mg
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维生素B2（核黄素）的推荐摄入量因性别、年龄和生理状态（如怀孕或哺乳期）而异。以下是一些一般性的指导值：
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- 成年男性：建议每日摄入量为1.3毫克。
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- 成年女性：建议每日摄入量为1.1毫克。
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对于孕妇和哺乳期女性，建议的摄入量会更高一些，大约为1.4毫克（孕妇）到1.6毫克（哺乳期女性）。
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需要注意的是，这些数值是基于平均需要量设定的，实际需求可能会有所不同。过量摄入维生素B2通常是安全的，因为多余的维生素B2可以通过尿液排出体外。然而，为了确保健康并避免潜在的副作用，最好根据个人的具体情况和医生或营养师的建议来确定适当的摄入量。如果你认为自己可能需要额外补充维生素B2，请咨询医疗专业人士。
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