什么东西有维生素c和维生素e
若安好维生素：什么东西有维生素c和维生素e
维生素c（抗坏血酸）和维生素e（生育酚）是非常常见的水溶性和脂溶性维生素，它们在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
若安好维生素：什么东西有维生素c和维生素e一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等
- 红绿椒
- 草莓
- 番茄
- 西兰花
- 番石榴
- 苹果
- 橙汁、番茄汁等加工食品（但营养可能不如新鲜食品）
若安好维生素：什么东西有维生素c和维生素e二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、菠菜籽、葵花籽等
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、玉米油（富含α-生育酚）
- 肉类和鸡蛋（特别是有机或草食动物来源的）
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼
- 全谷类和绿叶蔬菜：如燕麦、菠菜、羽衣甘蓝
记住，一个均衡的饮食是最好的，因为维生素c和维生素e通常在多种食物中共同存在，这样可以确保你得到全面的营养。如果需要补充，建议咨询医生或营养师推荐合适的补充剂。
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