可以口服维生素c吗
若安好维生素：可以口服维生素c吗
当然可以。维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。它广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，也可以通过口服补充剂的形式摄入。
若安好维生素：可以口服维生素c吗第 1 部分
然而，虽然维生素c是水溶性，过量摄入也不会在体内积累，但也不建议随意大量服用，因为长期大剂量的维生素c可能会引起胃部不适，如腹泻、胃灼热等。一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克，如果你有特定的健康需求或者医生的建议，可能需要更高的剂量。在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。
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