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维生素C，又称为抗坏血酸，化学名称为L-ascorbic acid，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着重要的角色，包括：
若安好维生素：now维生素c一、 抗氧化剂：维生素C具有强大的抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的影响，有助于预防心血管疾病、癌症和衰老。
若安好维生素：now维生素c二、 增强免疫力：维生素C参与免疫系统的功能，有助于白细胞的生成和活性，提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：now维生素c三、 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于缺铁性贫血有一定的辅助治疗效果。
若安好维生素：now维生素c四、 伤口愈合：维生素C对皮肤、血管和结缔组织的健康至关重要，能加速伤口愈合。
若安好维生素：now维生素c五、 维持皮肤健康：有助于保持皮肤弹性，防止色素沉着，减少皱纹。
若安好维生素：now维生素c六、 骨骼健康：维生素C参与胶原蛋白的合成，对骨骼和牙齿的健康有重要作用。
建议每日摄入量因人而异，成年人一般推荐摄入75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但具体需求可能会根据年龄、性别、健康状况等因素有所不同。过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适等问题，因此要适量摄取。
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