平时吃维生素c好吗
若安好维生素：平时吃维生素c好吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护牙齿和骨骼，以及作为抗氧化剂对抗自由基损伤等。
若安好维生素：平时吃维生素c好吗第 1 部分
适量补充维生素C是有好处的，特别是对于那些饮食中可能摄入不足的人群，比如素食者、经常吃快餐或者加工食品较多的人。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但具体需求会因个体差异和健康状况有所不同。
若安好维生素：平时吃维生素c好吗第 2 部分
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，尤其是对某些人群，如肾病患者或正在服用特定药物的人，应在医生指导下补充。因此，保持均衡饮食，多样化摄取富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）更为理想，如果需要额外补充，最好咨询专业营养师或医生。
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