哪些东西含维生素b
若安好维生素：哪些东西含维生素b
维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：哪些东西含维生素b一、 碳水化合物类：
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽
- 薯类：马铃薯、红薯、山药
- 豆类：豌豆、黑豆、红豆、绿豆
- 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、西红柿
若安好维生素：哪些东西含维生素b二、 肉类、鱼类和禽类：
- 瘦肉：鸡肉、火鸡、猪肉
- 鱼类：鲑鱼、鲭鱼、三文鱼、鳗鱼
- 内脏：肝脏、心脏、肾脏
若安好维生素：哪些东西含维生素b三、 奶制品：
- 牛奶、酸奶、乳酪
- 鸡蛋
若安好维生素：哪些东西含维生素b四、 豆腐、豆浆等植物性食品（含有维生素B12的强化食品）
若安好维生素：哪些东西含维生素b五、 水果：
- 橙子、香蕉、草莓
- 蓝莓、覆盆子（富含维生素B3）
若安好维生素：哪些东西含维生素b六、 坚果和种子：
- 核桃、杏仁、芝麻
- 花生
若安好维生素：哪些东西含维生素b七、 薄荷茶、绿茶等天然饮品
请注意，不同食物中维生素B的种类和含量可能有所不同，建议多样化饮食以确保摄入足够的各种维生素B。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师或医生。
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