成人每日摄入维生素c量最高多少
若安好维生素：成人每日摄入维生素c量最高多少
成人的维生素C推荐摄入量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说，对于成年人（19-50岁），男性每日建议摄入90毫克（mg）的维生素C，女性则为75毫克。但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。
若安好维生素：成人每日摄入维生素c量最高多少第 1 部分
如果你有特殊疾病或需要大量运动，或者正在服用某些药物，你的医生可能会建议更高的剂量。过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但长期大量摄入可能会影响铁的吸收。所以，最好是在医生或营养师的指导下确定个人的维生素C摄入量。
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