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维生素b那种水果最高

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


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维生素B群并不是特定存在于某一种水果中,而是多种食物中都有不同程度的分布。维生素B群包括了维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。虽然它们广泛存在于动物性食品、豆类、谷物和蔬菜中,但某些水果也含有一定量的维生素B群。


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- 鳄梨:含有维生素B5(泛酸)和维生素B6(吡哆醇)。


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- 草莓:含有维生素B9(叶酸)。


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- 橙子和其他柑橘类水果:含有维生素B9(叶酸)。


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不过,相比其他食物类别,水果中的维生素B含量通常较低。为了获得足够的维生素B,建议均衡饮食,包括肉类、鱼类、奶制品、豆类、全谷物等在内的多种食物。




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