头发缺少营养吃什么维生素
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素
头发缺乏营养，可能是因为身体缺乏某些维生素和矿物质。以下是一些有助于头发生长和健康的维生素：
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素一、 **维生素a**：对于头皮健康和头发生长至关重要，它可以帮助维持头皮的正常油脂平衡。食物来源包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素二、 **维生素b族**（特别是b5、b6和b9）：对头发生长有重要作用，能帮助制造蛋白质。食物来源包括全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、豆类和坚果。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素三、 **维生素c**：有助于铁质吸收，铁是头发生长所需的矿物质。食物来源包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、红辣椒和猕猴桃。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素四、 **维生素d**：对头发生长和健康有益，因为它与头皮健康有关。可以通过晒太阳获取，也可以从鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶中摄取。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素五、 **维生素e**：抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基损伤。食物来源包括坚果、种子、鳄梨和绿叶蔬菜。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素六、 **omega-3脂肪酸**：对头皮健康有益，可以促进头发生长。可以从鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽和核桃中获取。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素七、 **铁**：缺乏铁可能导致贫血，影响头发生长。食物来源包括红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜和干果。
请确保饮食均衡，如果出现严重脱发或持续的营养问题，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出更专业的指导。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：新**年
维生素套餐：100粒(正常效期-同仁堂钙铁锌硒儿童多种维生素补钙片中老年人口服液体男性成年
维生素测评：比想象中要小瓶，颗粒也是偏小的。
维生素买家：t**7
维生素套餐：400粒礼盒装-【买2发3买3发5】蜀总厂百维奇钙维生素D片补充钙维生素D正品保障
维生素测评：扫码反映正品保证！客服服务周到详细，剛服用几天以后再追评效果。
维生素买家：t**9
维生素套餐：1盒装-富莱欣钙维生素D软胶囊200粒中老年孕妇儿童补钙片液体钙
维生素测评：效果不错！我最近容易疲劳，没精神，估计是肝脏问题，这护肝片吃了效果还蛮好的，至少精神了不少，口气也有缓解。
维生素买家：海**g
维生素套餐：1片 x 1瓶 【体验装请按需购买】-蜀总厂百维奇B族维生素片45片/瓶正品成人补充B族维生素
维生素测评：不论男女，适量补充叶酸很有必要。
维生素买家：l**e
维生素套餐：4瓶周期装（90%老客户选择）-正品联邦 维生素C泡腾片 1g*15片*1瓶/盒 鲜橙口味
维生素测评：之前生完宝宝后身体大不如前，没精神又很容易累，这款真的有效果，气血补回来很多，改善不少，每天都精力满满的，带崽也有精神了！
浏览“头发缺少营养吃什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：身上痒吃维生素b族管用吗
下一篇：成人缺少维生素的各种症状
