水溶性的维生素都有哪些
若安好维生素：水溶性的维生素都有哪些
水溶性维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：水溶性的维生素都有哪些一、 维生素C（抗坏血酸）：对维持皮肤、血管、骨骼和软骨的健康非常重要，同时具有抗氧化作用。
若安好维生素：水溶性的维生素都有哪些二、 维生素B群：包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸或尼克酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素对于能量代谢、细胞分裂和生长、红血球形成以及神经系统功能等都至关重要。
由于水溶性维生素不易在体内长期储存，因此需要通过日常饮食持续补充。过量摄入这些维生素通常会随尿液排出体外，但过量摄入某些水溶性维生素（如维生素B6和维生素B3）也可能带来健康风险。所以，保持均衡的饮食是非常重要的。
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