每天能补充多少维生素b12
若安好维生素：每天能补充多少维生素b12
维生素b12的推荐每日摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是美国国家 academy of medicine（nam）和世界卫生组织（who）给出的一般建议：
- 成年人：男性每日推荐摄入量为若安好维生素：每天能补充多少维生素b12二、4微克（μg），女性为若安好维生素：每天能补充多少维生素b12二、4微克。
- 女性哺乳期：增加至若安好维生素：每天能补充多少维生素b12二、9微克。
- 婴幼儿和儿童：根据年龄有所不同，例如新生儿需要0.4-若安好维生素：每天能补充多少维生素b12一、2微克，6个月到3岁的婴儿需要0.9微克。
然而，如果你有特定的健康条件，如素食者或吸收不良，可能需要更高剂量的补充。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保你的需求得到满足并避免过量摄入，因为过量的维生素b12可能会导致副作用。
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