维生素b都有啥食物
若安好维生素：维生素b都有啥食物
维生素B是一类水溶性维生素，包括多种不同的成分，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内发挥着重要的作用，比如能量代谢、神经系统健康等。下面列出了一些富含各种维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b都有啥食物一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷物（如糙米、燕麦）、猪肉、豌豆、坚果（如核桃、花生）、酵母。
若安好维生素：维生素b都有啥食物二、 **维生素B2（核黄素）**：牛奶及奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜）、鸡蛋、肝脏。
若安好维生素：维生素b都有啥食物三、 **维生素B3（烟酸）**：肉类（尤其是鸡肉和火鸡肉）、鱼类、花生、全谷物产品。
若安好维生素：维生素b都有啥食物四、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、蘑菇、牛油果、酸奶、全谷物。
若安好维生素：维生素b都有啥食物五、 **维生素B6（吡哆醇）**：香蕉、土豆、鸡肉、鱼、豆类和坚果。
若安好维生素：维生素b都有啥食物六、 **生物素（维生素B7）**：蛋黄、大豆、坚果、蘑菇。
若安好维生素：维生素b都有啥食物七、 **叶酸（维生素B9）**：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果、全谷物。
若安好维生素：维生素b都有啥食物八、 **维生素B12（钴胺素）**：动物产品，如肉类、鱼类、家禽、蛋和乳制品。对于素食者，可以通过食用强化食品或补充剂来获取。
请注意，均衡饮食是确保获得充足维生素B的最佳方式。如果担心自己是否有足够的维生素B摄入，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：VC*6条-哈药维生素A维生素D3软胶囊宝宝维生素ad一岁以上儿童营养补充剂
维生素测评：试用装vc也买给宝宝尝试一下，味道很不错宝宝喜欢吃，客服馒头很棒，很耐心解答
维生素买家：t**0
维生素套餐：桔色-【朱丹推荐】纽乐曼无敏维生素ad婴儿新生儿幼儿童复合d3胶囊滴剂
维生素测评：买的日期到7月的，时间上绰绰有余，不影响实用。
维生素买家：吴**1
维生素套餐：【同仁堂蓝帽认证5瓶装】甜橙味-呐兔儿童钙片3岁补钙6岁以上钙片青少年成长钙维生素d咀嚼软糖
维生素测评：我抵抗力比较弱，天冷经常容易感冒，现在每天早上起来的时候泡一杯，酸酸甜甜的，味道好喝。长期喝可以增加抵抗力，还可以美白。包装也很方便携带，很不错。
维生素买家：华**儿
维生素套餐：语录花香味1斤约420颗-dcal迪巧小黄条液体钙维生素d儿童宝宝补钙钙片200ml*2盒
维生素测评：酒店用的，客人都喜欢吃，不错
维生素买家：t**5
维生素套餐：维生素味混合100克-Swisse斯维诗儿童钙片复合维生素青少年补钙成长提高免疫柠檬酸钙
维生素测评：买的就是信得过，疏解咽喉不适，快递贼快，都谢啦。
浏览“维生素b都有啥食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：长痘要多补充什么维生素
下一篇：维生素b1片的作用与功能主治
