吃什么东西能补充维生素b12
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12三、 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、贻贝等贝类，以及各种鱼类。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12五、 鸡蛋：全蛋中的维生素b12含量较高。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12六、 豆腐：某些经过强化的豆腐可能含有维生素b12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的营养补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物天然含有的维生素b12很少。
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