正常人能经常吃维生素c吗
若安好维生素：正常人能经常吃维生素c吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于维护身体健康有着重要作用。正常成年人每天的维生素C需求量大约为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这个量可以通过饮食来满足，一般不需要额外补充。
若安好维生素：正常人能经常吃维生素c吗第 1 部分
如果你的日常饮食中包含丰富的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜等，这些食物都是维生素C的良好来源，那么你通常不需要经常服用维生素C补充剂。然而，如果你的生活方式或饮食习惯导致维生素C摄入不足，比如经常吃精细加工食品、挑食或者消化吸收功能不佳，那么在医生的建议下适量补充也是可以的。
若安好维生素：正常人能经常吃维生素c吗第 2 部分
总的来说，正常情况下，通过均衡饮食获取维生素C是最理想的方式，只有在特定需要时才考虑补充。任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用。
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