1000毫克维生素c相当于多少水果
若安好维生素:1000毫克维生素c相当于多少水果
维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说,以下是一些常见水果中维生素c的含量(每100克):
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- 橙子:约53毫克
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- 草莓:约60毫克
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- 柠檬:约53毫克
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- 猕猴桃:约100-130毫克(含量较高)
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- 西红柿:约14毫克
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- 橄榄:约4毫克(非常低)
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要得到1000毫克(即1克)的维生素c,你需要:
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- 猕猴桃(约100克):100毫克 * 1 = 100毫克
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- 草莓(约167克):60毫克 * 1.67 ≈ 100毫克
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- 橙子或柠檬(约284克):53毫克 * 2 = 106毫克
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所以,大约需要吃2-3个猕猴桃、167克草莓或者接近2个橙子或柠檬,才能获得1000毫克的维生素c。但请注意,这只是一个大概的数值,实际摄入量可能会因为水果的新鲜度、成熟度和处理方式等因素有所不同。
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