促进钙吸收吃维生素几
若安好维生素:促进钙吸收吃维生素几

维生素d是促进钙吸收的关键维生素,通常建议每天摄入维生素d400-800国际单位(iu),对于儿童、孕妇、哺乳期妇女和老年人可能需要更多。如果你的饮食中钙质摄入充足但仍然存在钙吸收问题,可以考虑增加维生素d的摄入。但是,具体的剂量最好根据个人的身体状况和医生的建议来定,过量的维生素d也可能对健康造成影响。同时,除了维生素d,适当的户外活动也能帮助身体自然合成维生素d。


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