维生素c可以每天一粒一直吃吗
若安好维生素:维生素c可以每天一粒一直吃吗

维生素C是一种水溶性维生素,虽然对人体健康有很多好处,但是并不建议长期大量服用。一般来说,成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克,这个量可以通过日常饮食来获取,如新鲜水果和蔬菜。

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如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足,可以选择补充剂,但是一般不建议超过每日1000毫克(约1-2粒,具体剂量请参考产品说明)。长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,而且并不能提高身体对维生素C的吸收效果。

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因此,最好是在医生或营养师的指导下,根据个人的健康状况和需求来决定是否需要补充维生素C以及具体的剂量。


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