90毫克维生素c多少合适
若安好维生素：90毫克维生素c多少合适
维生素C的每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。对于成年人（19-50岁），一般建议每日摄入75-90毫克的维生素C，而对于50岁以上的成年人以及孕妇、哺乳期妇女，可能需要更多的维生素C。然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此最好在医生或营养师的指导下确定个人适宜的摄入量。
若安好维生素：90毫克维生素c多少合适第 1 部分
如果你是这个年龄段并且没有特殊健康状况，90毫克维生素C可能是你的一日目标，但请确保你的饮食均衡，如果通过食物摄取不足，可以选择适量补充维生素C片或食物强化剂，但不要超过推荐量。
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