什么食物维生素b含量多
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维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：什么食物维生素b含量多一、 粗粮类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
若安好维生素：什么食物维生素b含量多二、 肉类与禽类：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼、鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：什么食物维生素b含量多三、 海鲜：鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、贝类（如蛤蜊、牡蛎）。
若安好维生素：什么食物维生素b含量多四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、豆类（如豌豆、扁豆）、胡萝卜、甜椒等。
若安好维生素：什么食物维生素b含量多五、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：什么食物维生素b含量多六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物维生素b含量多七、 坚果与种子：杏仁、核桃、花生、芝麻等。
若安好维生素：什么食物维生素b含量多八、 酵母和谷物制品：酵母、全麦面包、啤酒等。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了保证全面摄入，最好保持饮食的多样性。如果你有特定的营养需求或健康状况，建议咨询医生或营养师。
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