若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒
b族维生素片的用量通常根据产品说明书上的推荐剂量来,因为不同品牌、不同类型的b族维生素片,其成分和含量可能会有所不同。一般成人每日所需的b族维生素摄入量是:
- b1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、2-若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、5毫克
- b2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、1-若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、3毫克
- b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克
- b5(泛酸):5-10毫克
- b6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、3-若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、7毫克
- b7(生物素):20-60微克
- b9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更多)
- b12(钴胺素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒二、4微克
如果你购买的是复合型的b族维生素片,通常是按照每日总需求量设计的,比如一片就包含了所有b族维生素的日常推荐摄入量。但最好还是遵循产品说明或者在医生的指导下服用,过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。
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