b族维生素片一次吃几粒
若安好维生素：b族维生素片一次吃几粒
b族维生素片的用量通常根据产品说明书上的推荐剂量来，因为不同品牌、不同类型的b族维生素片，其成分和含量可能会有所不同。一般成人每日所需的b族维生素摄入量是：
- b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几粒一、2-若安好维生素：b族维生素片一次吃几粒一、5毫克
- b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几粒一、1-若安好维生素：b族维生素片一次吃几粒一、3毫克
- b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- b5（泛酸）：5-10毫克
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几粒一、3-若安好维生素：b族维生素片一次吃几粒一、7毫克
- b7（生物素）：20-60微克
- b9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更多）
- b12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几粒二、4微克
如果你购买的是复合型的b族维生素片，通常是按照每日总需求量设计的，比如一片就包含了所有b族维生素的日常推荐摄入量。但最好还是遵循产品说明或者在医生的指导下服用，过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。
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