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b族维生素片一次吃几粒

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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b族维生素片的用量通常根据产品说明书上的推荐剂量来,因为不同品牌、不同类型的b族维生素片,其成分和含量可能会有所不同。一般成人每日所需的b族维生素摄入量是:


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- b1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、2-若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、5毫克


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- b2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、1-若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、3毫克


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- b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克


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- b5(泛酸):5-10毫克


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- b6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、3-若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒一、7毫克

- b7(生物素):20-60微克

- b9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更多)

- b12(钴胺素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几粒二、4微克

如果你购买的是复合型的b族维生素片,通常是按照每日总需求量设计的,比如一片就包含了所有b族维生素的日常推荐摄入量。但最好还是遵循产品说明或者在医生的指导下服用,过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。


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