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不晒太阳补充维生素d可以吗

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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当然可以。虽然维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下的紫外线中自然合成,但并不是必须每天直接晒太阳。人体可以通过食物摄取维生素D,包括鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和一些强化的食品(如橙汁和谷类早餐食品)。此外,如果你无法或不愿意通过阳光获取,也可以选择服用维生素D补充剂。但请注意,任何补充剂都应在医生或营养师的建议下使用,因为过量摄入维生素D也可能对健康产生负面影响。


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