想长高补充维生素d还是补钙好的好
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增高是一个复杂的过程，受遗传、营养、运动等多种因素影响。维生素D和钙都是骨骼健康的重要元素，对于身高的增长都有一定的作用。
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维生素D有助于钙的吸收，缺乏维生素D会导致钙吸收不良，从而影响骨骼发育。足够的维生素D有助于刺激骨细胞的形成，对身高增长有一定的帮助。因此，补充维生素D是必要的，但并不能直接导致身高增长，而是间接促进钙的吸收。
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钙是构成骨骼的主要矿物质，对骨骼的生长和发育至关重要。足够的钙摄入可以帮助骨骼强壮，支持身高增长。特别是青少年时期，骨骼还在快速发展，钙的需求量大。
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所以，想要增加身高，建议同时补充维生素D和钙，通过均衡饮食（如牛奶、鱼类、蛋黄、绿叶蔬菜等富含钙和维生素D的食物）和适量户外活动（阳光可以促进体内维生素D的生成）来达到最佳效果。如果需要额外补充，可以在医生或营养师的指导下选择合适的补给品。同时，良好的睡眠、适量的运动也是不可忽视的因素。
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