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人体每天摄入维生素标准量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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人体每天对各种维生素的需求量因年龄、性别、生理状态以及个体差异等因素有所不同。以下是一些常见维生素的推荐摄入量,但请记住,这些数值仅供参考,具体需求可能会因人而异:


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若安好维生素:人体每天摄入维生素标准量一、 维生素A(视黄醇当量):


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- 成年人:男性900微克/日,女性700微克/日


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- 儿童和青少年:根据年龄阶段有不同的推荐值


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若安好维生素:人体每天摄入维生素标准量二、 维生素D(IU):


- 新生儿至1岁:400-1300 IU/日


- 1-70岁:600-800 IU/日


- 老年人:可能需要更多,取决于阳光暴露和食物摄入


若安好维生素:人体每天摄入维生素标准量三、 维生素C(毫克):


- 成年人:75-90毫克/日


- 儿童和青少年:根据年龄阶段有不同的推荐值


若安好维生素:人体每天摄入维生素标准量四、 维生素E(毫克):


- 成年人:15毫克/日


- 孕妇和哺乳期妇女:15-19毫克/日


若安好维生素:人体每天摄入维生素标准量五、 B族维生素:包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,具体需求根据维生素种类和年龄不同。


请注意,维生素最好通过均衡饮食获取,如果需要补充,应在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入某些维生素也可能有害。




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