人体每天摄入维生素标准量
若安好维生素：人体每天摄入维生素标准量
人体每天对各种维生素的需求量因年龄、性别、生理状态以及个体差异等因素有所不同。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请记住，这些数值仅供参考，具体需求可能会因人而异：
若安好维生素：人体每天摄入维生素标准量一、 维生素A（视黄醇当量）：
- 成年人：男性900微克/日，女性700微克/日
- 儿童和青少年：根据年龄阶段有不同的推荐值
若安好维生素：人体每天摄入维生素标准量二、 维生素D（IU）：
- 新生儿至1岁：400-1300 IU/日
- 1-70岁：600-800 IU/日
- 老年人：可能需要更多，取决于阳光暴露和食物摄入
若安好维生素：人体每天摄入维生素标准量三、 维生素C（毫克）：
- 成年人：75-90毫克/日
- 儿童和青少年：根据年龄阶段有不同的推荐值
若安好维生素：人体每天摄入维生素标准量四、 维生素E（毫克）：
- 成年人：15毫克/日
- 孕妇和哺乳期妇女：15-19毫克/日
若安好维生素：人体每天摄入维生素标准量五、 B族维生素：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，具体需求根据维生素种类和年龄不同。
请注意，维生素最好通过均衡饮食获取，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入某些维生素也可能有害。
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