补铁吃维生素c吃几颗合适吗
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗合适吗
补铁和补充维生素C是两种不同的营养补充，但它们可以协同作用，提高铁的吸收。维生素C有助于非血红素铁（如植物性食物中的铁）的吸收，因为它可以减少铁与食物中的草酸和磷酸等物质结合，从而增加铁的生物利用率。
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗合适吗第 1 部分
一般来说，每天摄入100-200毫克的维生素C对于促进铁吸收已经足够。如果你正在进行补铁治疗，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议，比如可能需要额外增加维生素C的摄入量，但具体数量还是要根据个人需要和身体状况来定。
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗合适吗第 2 部分
同时，过量的维生素C摄入也可能对健康产生负面影响，所以请不要自行随意增大量。
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