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b族维生素每天推荐摄入量是多少

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少


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B族维生素是一大类维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用,但是由于种类较多,每种维生素的推荐摄入量会有所不同。


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以下是成年人每天建议的B族维生素一般摄入量(毫克/日):


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若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少三、 维生素B3(烟酸):14-16毫克(总尼克酸)


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若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少四、 维生素B5(泛酸):5-10毫克


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若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少六、 维生素B7(生物素):30微克


若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少七、 叶酸(B9):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)


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请注意,这些数值是平均值,实际需求可能会因个体差异(如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等)而有所变化。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,一个均衡的饮食通常能提供足够的B族维生素,但如果需要补充,应在专业人士指导下进行。




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