b族维生素每天推荐摄入量是多少
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B族维生素是一大类维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用，但是由于种类较多，每种维生素的推荐摄入量会有所不同。
以下是成年人每天建议的B族维生素一般摄入量（毫克/日）：
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少一、1-若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少一、2毫克
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少一、1-若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少一、3毫克
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少三、 维生素B3（烟酸）：14-16毫克（总尼克酸）
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少四、 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少五、 维生素B6：若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少一、3-若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少一、7毫克
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少六、 维生素B7（生物素）：30微克
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少七、 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少八、 维生素B12：若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量是多少二、4微克
请注意，这些数值是平均值，实际需求可能会因个体差异（如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等）而有所变化。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，一个均衡的饮食通常能提供足够的B族维生素，但如果需要补充，应在专业人士指导下进行。
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