b族维生素每天推荐摄入量是多少
若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少

B族维生素是一大类维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用,但是由于种类较多,每种维生素的推荐摄入量会有所不同。

以下是成年人每天建议的B族维生素一般摄入量(毫克/日):

若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少一、 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少一、1-若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少一、2毫克

若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少二、 维生素B2(核黄素):若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少一、1-若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少一、3毫克

若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少三、 维生素B3(烟酸):14-16毫克(总尼克酸)
若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少四、 维生素B5(泛酸):5-10毫克
若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少五、 维生素B6:若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少一、3-若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少一、7毫克
若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少六、 维生素B7(生物素):30微克
若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少七、 叶酸(B9):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少八、 维生素B12:若安好维生素:b族维生素每天推荐摄入量是多少二、4微克
请注意,这些数值是平均值,实际需求可能会因个体差异(如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等)而有所变化。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,一个均衡的饮食通常能提供足够的B族维生素,但如果需要补充,应在专业人士指导下进行。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:夏**玗
维生素套餐:抽筋钙【瓶120粒】第瓶0元-预售买2送氨基酸】黄金搭档灵芝孢子粉+复合维生素矿物质片礼盒
维生素测评:给爷爷买过一瓶吃着还不错,脊椎疼的状况有好转,年龄大了骨密度就降低了,要多补点钙,打算再买几瓶让奶奶也一起吃,反正也不贵
维生素买家:t**3
维生素套餐:500mlx5盒-Jamieson健美生维生素D3成人维D31000iu维他命1000iu片VD3保健品
维生素测评:包装精致,日期新鲜,品质好,促进钙吸收,值得购买!
维生素买家:t**0
维生素套餐:00粒钙D高含量mg粒【液体钙易吸收全家补钙】-北京同仁堂钙片维生素D胶囊腿抽筋腰腿疼骨质疏松官方旗舰店正品
维生素测评:从购买到货到现在吃了有半个多月了,确实有“效果”!而且效果还很好,感觉“钙”补的很充足吸收的也很好!腿再也不软了,下肢走路有力!产品“钙”的含量高!易吸收!价格优惠!推荐
维生素买家:l**3
维生素套餐:【10包盒】鲜橙味效期24.9月-来益牌维生素e软胶囊维e天然面部内服抗氧化祛黄褐斑生育酚正品
维生素测评:快递物流:给力缓解疼痛:很好服用效果:非常好
维生素买家:牛**m
维生素套餐:【进阶营养】益生菌配方奶粉800g*2罐-Swisse斯维诗男士复合维生素力他维维生b族矿物质官方正品保健品
维生素测评:挺不错的,二次购买了,家里老人喝了觉得好喝
浏览“b族维生素每天推荐摄入量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇:吃维生素c会拉黑便吗为什么
