补充维生素好a和b的食物
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维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素a和b的食物：
维生素a：
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物一、 富含维生素a的食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯、鸡肝、鱼肝油、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）。
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物二、 动物性来源：鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、肝脏（如鸡肝、猪肝）。
维生素b群：
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物二、 维生素b2（核黄素）：肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）、全谷类和坚果。
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物三、 维生素b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、豆类、鸡蛋、奶制品、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物五、 维生素b6：肉类、鱼、家禽、豆腐、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物六、 维生素b7（生物素）：全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜、酵母、鸡蛋。
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母、牛奶和乳制品。
若安好维生素：补充维生素好a和b的食物八、 维生素b12：动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
请注意，虽然这些食物富含维生素a和b，但为了确保摄入足够的营养，建议保持多样化的饮食，并可能根据个人需要咨询医生或营养师的建议。
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