维生素c一天补充多少mg
若安好维生素：维生素c一天补充多少mg
成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克（mg）男性，和65-75毫克（mg）女性，但这可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议在医生或营养师的指导下确定个人需求。
若安好维生素：维生素c一天补充多少mg第 1 部分
请注意，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此最好保持在推荐的范围内。如果你有特殊饮食需求或者正在服用其他药物，应在补充维生素c之前咨询专业人士。
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