每天需要多少维生素c才正常使用
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常使用
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是日常生活中的一般建议：
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常使用一、 成年人（19-50岁）：男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常使用二、 妇女怀孕期间：增加至85毫克/天。
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常使用三、 妇女哺乳期间：增加至120毫克/天。
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常使用四、 老年人（65岁以上）：每日推荐摄入量可能略有减少。
然而，这些只是平均值，具体需求可能会因个体差异、疾病状态或生活方式（如吸烟、饮酒）而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在进行高强度运动，可能需要更高的维生素C摄入量。在考虑补充维生素C时，最好咨询医生或营养师的建议。同时，新鲜食物中的维生素C比补充剂更易被人体吸收利用，所以尽量通过饮食获取。
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