水溶性的维生素包括什么

若安好维生素：水溶性的维生素包括什么

水溶性维生素是指可以在水中溶解的维生素，人体无法长期储存，需要通过饮食不断补充的一类维生素。主要包括以下几种：

若安好维生素：水溶性的维生素包括什么一、 维生素B族：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）。

若安好维生素：水溶性的维生素包括什么二、 维生素C（抗坏血酸）：这是一种强大的抗氧化剂，对皮肤、骨骼和免疫系统健康非常重要。

若安好维生素：水溶性的维生素包括什么三、 维生素K：虽然通常分类为脂溶性维生素，但其在体内的吸收和利用与水有一定的关系，且在血液凝固过程中起着关键作用。

这些维生素在人体内发挥重要作用，但过量摄入后会通过尿液排出体外，因此需要保持均衡饮食，确保摄入适量。

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