蔬菜维生素c十大排行
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行
以下是根据维生素c含量从高到低排列的常见蔬菜：
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，每100克鲜红辣椒中就含有大约195毫克的维生素c。
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行二、 柠檬：虽然柠檬不是蔬菜，但它是水果中维生素c含量非常高的，一个中等大小的柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行三、 石榴：石榴果实富含维生素c，100克新鲜石榴肉约含20毫克维生素c。
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行四、 花椰菜：花椰菜是另一种富含维生素c的蔬菜，每100克熟花椰菜中含有58毫克的维生素c。
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行五、 西兰花：西兰花也是维生素c的好来源，100克煮熟的西兰花含有67毫克的维生素c。
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行六、 卷心菜：卷心菜含有丰富的维生素c，100克生的卷心菜叶可以提供约50毫克的维生素c。
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行七、 橙子：橙子是维生素c的典型来源，一个中等大小的橙子提供约70毫克的维生素c。
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行八、 青椒：青椒含有丰富的维生素c，尤其是红色和黄色品种，100克熟青椒约含68毫克。
若安好维生素：蔬菜维生素c十大排行九、 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以其β-胡萝卜素而闻名，但每100克胡萝卜也含有约53毫克的维生素c。
10. 生菜：生菜是一种低热量、高营养的蔬菜，100克生菜叶含有28毫克的维生素c。
请注意，这些数据可能会因烹饪方式和品种的不同有所差异。为了确保获得足够的维生素c，最好选择新鲜的食材，并在食用时尽量减少烹饪时间以保留其营养成分。
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