吃什么不维生素b12效果最好
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果最好
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物，它们的效果相对较好：
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果最好二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、虾、蟹等海鱼和贝类都含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果最好三、 牛奶和奶制品：全脂牛奶、酸奶、芝士等也是很好的维生素B12来源。
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果最好四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果最好五、 蛋类：尤其是鸡蛋黄，含有一定量的维生素B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为纯植物性食物中几乎不含维生素B12。请根据个人饮食习惯和健康状况选择合适的食物或补充剂。
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