b族维生素有哪些食物蔬菜里有
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物和蔬菜：
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有一、 硫胺素（b1）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果（如花生、杏仁）、种子（如亚麻籽）、瘦肉和鱼。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有二、 核黄素（b2）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、牛肝、奶酪、酵母。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有三、 烟酸（b3）：肉类（如牛肉、猪肉）、禽类、鱼类、贝类、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有四、 泛酸（b5）：酵母、动物肝脏、鸡肉、鱼、蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有五、 吡哆醇（b6）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、豌豆、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有六、 生物素（b7）：鸡肝、鸡蛋、牛奶、酵母、绿叶蔬菜、坚果和种子（如奇亚籽）。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有七、 叶酸（b9）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有八、 钴胺素（b12）：动物食品（如肉类、鱼类、奶制品），以及一些强化的谷物和酵母。
为了确保摄入足够的b族维生素，建议保持饮食多样化，特别是食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质来源。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**1
维生素套餐：绿色-Swisse斯维诗维生素c泡腾片口服维生素高浓度vc官方旗舰店正品
维生素测评：给孩子买的，口味不错很爱吃，希望有效果好吧，长期吃能看出来
维生素买家：王**兴
维生素套餐：70mg*100片x6盒-Swisse斯维诗中老年复合维生素男性女士50+岁90粒矿物质营养素2瓶
维生素测评：东西收到了。确实好用又实惠。
维生素买家：欧**8
维生素套餐：1件-汤臣倍健钙片液体钙软胶囊维生素dk正品成中老年人补钙d3男女官方
维生素测评：口感不错的，补充维生素C的日常
维生素买家：t**粑
维生素套餐：钙维生素D60片（推荐瓶一周期食用）-北京同仁堂多种维生素矿物质片男女加班应酬充维生素片官方正品
维生素测评：期待效果哦
维生素买家：t**9
维生素套餐：【官方旗舰店放心屯】-【自营】Swisse钙片维生素D孕妇钙成人成年人老年人骨质柠檬酸钙
维生素测评：味道棒棒的，卡通图案的迪奥钙片我女儿最爱了，吃完再来追评，有需要的亲赶快下单。
浏览“b族维生素有哪些食物蔬菜里有”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：安利维生素b族护肝吗
下一篇：维生素b族保护肝脏吗
