儿童每日所需维生素包括
若安好维生素:儿童每日所需维生素包括

儿童每日所需的维生素种类和量会根据其年龄、性别、生长发育阶段以及营养状况有所不同。以下是一般推荐的儿童维生素需求概览,但具体数值可能需要参考专业医生或营养师的建议:

若安好维生素:儿童每日所需维生素包括一、 维生素A:对于4-8岁的儿童,每日推荐摄入量为700-900微克(视乎性别)。维生素A对视力和免疫系统有重要作用。

若安好维生素:儿童每日所需维生素包括二、 维生素D:对于2岁以下的婴儿,每天需要400-600国际单位(IU);4-13岁的儿童,每天需要600-1000 IU。维生素D有助于钙吸收,对骨骼发育至关重要。

若安好维生素:儿童每日所需维生素包括三、 维生素C:4-8岁的儿童每天需要75毫克,9-13岁的儿童需要75-110毫克。维生素C有助于增强免疫力和伤口愈合。

若安好维生素:儿童每日所需维生素包括四、 维生素E:对于4-8岁的儿童,每天需要8毫克,9-13岁的儿童需要11毫克。维生素E是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤。

若安好维生素:儿童每日所需维生素包括五、 B族维生素:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等,这些维生素对能量代谢、神经系统发育等都有重要作用。具体需求量会因年龄而异,通常通过均衡饮食可以满足。
请记住,维生素补充剂不能替代均衡饮食,新鲜水果、蔬菜、全谷类、肉类和乳制品都是提供维生素的重要食物来源。如果担心孩子的营养摄取不足,最好咨询专业医生或营养师。
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