富含维生素e的食物和水果排行榜
若安好维生素：富含维生素e的食物和水果排行榜
维生素E是一种脂溶性维生素，对维持身体健康有重要作用，可以抗氧化、保护细胞膜、促进免疫系统等。以下是一些富含维生素E的食物和水果的排行榜：
若安好维生素：富含维生素e的食物和水果排行榜一、 **坚果类**：坚果是维生素E的宝库，如杏仁、榛子、核桃、腰果等，尤其是杏仁，每100克就含有高达37毫克的维生素E。
若安好维生素：富含维生素e的食物和水果排行榜二、 **种子类**：亚麻籽、南瓜籽和芝麻也是维生素E的良好来源，特别是亚麻籽油，维生素E含量极高。
若安好维生素：富含维生素e的食物和水果排行榜三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、油菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜也含有一定量的维生素E。
若安好维生素：富含维生素e的食物和水果排行榜四、 **植物油**：比如橄榄油、葵花籽油、玉米油等植物油，它们在烹饪过程中会产生较多的维生素E。
若安好维生素：富含维生素e的食物和水果排行榜五、 **红肉和家禽**：虽然不如植物性食物高，但瘦肉、鸡胸肉和鱼中也含有一定量的维生素E。
若安好维生素：富含维生素e的食物和水果排行榜六、 **干果**：葡萄干、枣、杏脯等干果也含有维生素E。
若安好维生素：富含维生素e的食物和水果排行榜七、 **水果**：虽然水果中的维生素E含量相对较低，但橙色水果如芒果、柑橘类（如橙子）也含有一定量。
请注意，食物中的维生素E活性形式为生育酚，吸收利用率因人而异，建议保持均衡饮食，多样化摄取。如果需要补充，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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